엄정화 님의 저탄고지 식단에 이어
정체기를 타파하는 에그패스팅!!
하루하고 나니 약간의 어지러움이 있고
기력이 없지만 다른 다이어트보다는 덜 힘든 것 같아요
시작 날에 비해 -1 kg !!
2일차 아침 메뉴를 올려 봅니다~~^^
오늘도 아침에는 계란 3개!!
세 개를 풀어놓고 알끈을 제거합니다
지방량은 기버터로 채워줍니다
기버터는 발열점이 높아서 볶는 음식에 좋습니다
일반 버터나 올리브 오일은 발열점이 낮아서 볶을 때 열을 오래 가하면 지방이 산화되서 안되요~!
뉴질랜드산 밀키오 기버터(New zealand's natural grass-fed, Milkio Ghee),
처음 사봤는데 용량이 많고 저렴해서 좋아요
스테이크 구울 때 좋고, 야채 볶을 때도 풍미가 좋아서 재구매 확정입니당~
달궈진 팬에 계란물 붓고~
모짜렐라 치즈 올리고~
익으면 양쪽에서 접으면 됩니다
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짜잔~!!!
음... 나쁘지 않네요
안에 치즈가 주루루룩~~
치즈가 있는거랑 없는 거는 포만감에서 완전 차이가 나요
계란1개 당 28g 자연치즈가 가능합니다~
오늘 하루를 책임져 줄 아침식사~!
애플 사이다 식초 (Apple cider vineger) 는 혈당을 낮추고 고혈압 감소에 도움을 줘요
인후염이 있으신 분들한테도 효과가 좋데요
영양성분표도 보시면 칼로리는 0 이죠
위가 약하신 분들은 공복에 드시는 것을 비추해요
저는 위가 약해서 아침에 식초물은 엄두도 못내요
사과도 못 먹구요, 바나나는 3일 동안 공복에 먹었다가 응급실 갔어요ㅜㅡㅠ
이런 분들은 주의하세요!!
그나마 치즈랑 같이 먹으니까 괜찮았어요
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식었는데도 치즈가 아직 늘어나고 있어요 ㅎㅎㅎ
접시를 살짝 데워놨더니 식지 않고 좋아요!!
아침: 기버터 한 스푼+치즈+ 계란 3개(오믈렛), 사과식초 1잔
점심: 치즈+ 계란 3개+스리라차
저녁: 계란 2개+소금
총평: 1키로 감량은 매우 긍정적이다~
계란에 스리라차는 필수!!