에그패스팅#egg fasting#저탄고지#저탄고지식단#에그패스팅레시피#몽크슈#아보카도마요네즈#이즈니버터#알룰로스# 썸네일형 리스트형 에그패스팅 도전~!!(약간의 리뷰포함, 광고아님) 매 년 새로운 몸무게를 갱신한지 올해로 15년이 되었다 잦은 외식과 모임으로 저탄고지 식단을 중단하다가 다시금 도전하기로 했다 에그패스팅은 (egg fasting)은 저탄고지에서 말하는 케토시스의 상태로 빨리 진입하게 해준다 그래서 저탄고지 다이어트를 하다가 정체기가 올 때는 에그패스팅으로 케톤분비를 자극한다고 한다 나의 목표는~ 3일간의 에그패스팅 후 저탄고지 식단으로 보식하는 것!! 에스패스팅에는 몇가지 법칙이 있다. 1. 기상 후 30분 안에 한 개 이상의 계란을 섭취한다 2. 계란 1개 당 버터 10-15g 또는 치즈 28을 함께 섭취한다 (포스팅마다 다르다, 자연치즈는 150g 이내라고 한다) 3. 하루에 3-5끼, 끼니당 3-5 시간 간격을 둔다 (공복시간이 최대 5시간을 넘지 않게 한다) 4.. 더보기 이전 1 다음
